BMI कैलकुलेटर — Body Mass Index Calculator हिंदी में
BMI (Body Mass Index) = वजन (kg) ÷ ऊंचाई² (m)। भारतीयों के लिए cutoff: Under 18.5 = कम वजन, 18.5-22.9 = सामान्य, 23-27.4 = अधिक वजन, 27.5+ = मोटापा। पश्चिमी देशों के मुकाबले भारतीयों में यह cutoff कम है।
Your BMI
24.22
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Normal weight
BMI: 24.22
Healthy Weight Range
53.5–72 kg
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BMI Scale
BMI (Body Mass Index) = वजन (kg) ÷ ऊंचाई² (m)। भारतीयों के लिए cutoff: Under 18.5 = कम वजन, 18.5-22.9 = सामान्य, 23-27.4 = अधिक वजन, 27.5+ = मोटापा। पश्चिमी देशों के मुकाबले भारतीयों में यह cutoff कम है।
BMI (Body Mass Index) शरीर के वजन और ऊंचाई के आधार पर स्वास्थ्य का एक प्रारंभिक संकेतक है। WHO ने भारतीयों के लिए अलग cutoff point तय किए हैं — क्योंकि भारतीयों में एक ही BMI पर type 2 diabetes और heart disease का जोखिम ज्यादा होता है। BMI अकेला पर्याप्त नहीं है; कमर की नाप (waist circumference) और body fat % भी महत्वपूर्ण हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भारतीयों के लिए सामान्य BMI क्या है?
भारतीयों के लिए WHO ने संशोधित cutoffs दिए हैं: 18.5-22.9 सामान्य (normal), 23-27.4 अधिक वजन (overweight), 27.5+ मोटापा (obesity)। पश्चिमी देशों में overweight cutoff 25 है, लेकिन भारतीयों में 23 पर ही metabolic risks शुरू होते हैं।
क्या BMI सबके लिए सटीक है?
नहीं। BMI की सीमाएं हैं: (1) Athletes में muscle mass ज्यादा होती है, BMI ऊंचा दिखता है पर fat कम होता है। (2) बुजुर्गों में muscle कम और fat ज्यादा हो सकता है, BMI normal दिखे। (3) Waist circumference (पुरुष >90cm, महिला >80cm) मोटापे का बेहतर indicator है।
BMI कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
Calorie deficit + strength training सबसे effective combination है। ICMR recommends: 1600-2200 kcal/day (उम्र, लिंग, activity के अनुसार)। Indian diet में roti/rice कम करें; dal, vegetables, eggs, paneer बढ़ाएं। Weekly 150+ मिनट moderate exercise।
BMI और diabetes का क्या संबंध है?
भारतीयों में BMI 23 से ऊपर जाने पर type 2 diabetes का जोखिम बढ़ने लगता है। ICMR-INDIAB study के अनुसार भारत में 10.1 करोड़ diabetes patients हैं। Central obesity (पेट की चर्बी) सबसे बड़ा risk factor है। HbA1c test हर 6-12 महीने में जरूरी है।
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