BMI క్యాలిక్యులేటర్ — Body Mass Index క్యాలిక్యులేటర్ తెలుగులో

భారతీయుల కోసం WHO సవరించిన cutoffsను ఇచ్చింది: 18.5-22.9 సాధారణ (normal), 23-27.4 అధిక బరువు (overweight), 27.5+ అధిక బరువు (obesity). పాశ్చాత్య దేశాలలో overweight cutoff 25, కానీ భారతీయులలో 23 వద్దనే metabolic risks ప్రారంభమవుతాయి.

లేదు. BMI పరిమితులు ఉన్నాయి: (1) అథ్లెట్లలో కండరాల ద్రవ్యరాశి ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి BMI ఎక్కువగా ఉంటుంది కానీ కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. (2) వృద్ధులలో కండరాలు తక్కువగా మరియు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి BMI సాధారణంగా ఉంటుంది. (3) నడుము చుట్టుకొలత (పురుషులకు >90cm, మహిళలకు >80cm) అధిక బరువు యొక్క మెరుగైన సూచిక.

కేలరీ లోటు + బలమైన శిక్షణ అత్యంత ప్రభావవంతమైన కలయిక. ICMR సిఫార్సు చేస్తుంది: 1600-2200 kcal/రోజు (వయస్సు, లింగం, కార్యకలాపాల ఆధారంగా). భారతీయ ఆహారంలో రొట్టె/బియ్యం తగ్గించండి; పప్పు, కూరగాయలు, గుడ్లు, పనీర్ పెంచండి. వారానికి 150+ నిమిషాలు మధ్యస్థ వ్యాయామం.

భారతీయులలో BMI 23 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే type 2 మధుమేహం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ICMR-INDIAB అధ్యయనం ప్రకారం భారతదేశంలో 10.1 కోట్ల మంది మధుమేహ రోగులు ఉన్నారు. మధ్య ప్రాంతంలోని కొవ్వు (పొట్ట చుట్టుకొలత) అతిపెద్ద ప్రమాద కారకం. HbA1c పరీక్ష 6-12 నెలలకు ఒకసారి చేయడం చాలా అవసరం.